Aproveite que a gasolina vai ter rejuste de 8%. Para sua saúde: mantenha as pernas fortes. Caminhe!

 

"MANTENHA AS PERNAS FORTES com exercícios regulares como caminhar - 

  ▪️ Quando envelhecemos, nossos pés devem sempre permanecer fortes.

  ▪️Quando envelhecemos / envelhecemos, não devemos ter medo de que nosso cabelo fique grisalho (ou) a pele caia (ou) as rugas.

  ▪️Entre os sinais de * longevidade *, resumidos pela revista americana "Prevention", os músculos das pernas fortes são listados no topo, como os mais importantes e essenciais.

  ▪️Se você não mover suas pernas por duas semanas, sua força diminuirá em 10 anos.

  ▪️Um estudo da Universidade de Copenhagen, na Dinamarca, concluiu que tanto os idosos quanto os jovens, durante as duas semanas de * inatividade *, a força muscular das pernas pode enfraquecer em um terço, o que equivale a 20-30 anos de envelhecimento .

  ▪️ À medida que os músculos das pernas enfraquecem, vai demorar muito para se recuperar, mesmo se fizermos reabilitação e exercícios mais tarde.

  ▪️ Portanto, * exercícios regulares como caminhar são muito importantes 

.

  ▪️ Todo o peso / carga corporal permanece e repousa sobre as pernas.

  ▪️O pé é uma espécie de * pilares *, que suporta o peso do corpo humano.

  ▪️ Curiosamente, 50% dos ossos e 50% dos músculos de uma pessoa estão em ambas as pernas.

  ▪️As maiores e mais fortes articulações e ossos do corpo humano também são encontrados nas pernas.

  ▪️ "Ossos fortes, músculos fortes e articulações flexíveis formam o" Triângulo de Ferro "que carrega a carga mais importante do corpo humano".

  ▪️70% da atividade humana e da queima de energia na vida são feitas com os dois pés.

  ▪️ Você sabe disso?  Quando uma pessoa é jovem, suas * coxas são fortes o suficiente para levantar um carro pequeno!  *

  ▪️O  pé é o centro de locomoção do corpo.

 ▪️As duas pernas juntas têm 50% dos nervos do corpo humano, 50% dos vasos sanguíneos e 50% do sangue que flui através deles.

  ▪️ É a grande rede circulatória que conecta o corpo.

  ▪️Somente * quando os pés estão saudáveis, a corrente sanguínea convencional flui suavemente, então as pessoas que têm músculos das pernas fortes definitivamente têm um coração forte.

  ▪️  O envelhecimento começa dos pés para cima

 ▪️ À medida que uma pessoa envelhece, a precisão e a velocidade de transmissão das instruções entre o cérebro e as pernas diminuem, ao contrário de quando uma pessoa é jovem.

  Além disso, o chamado fertilizante ósseo de cálcio, mais cedo ou mais tarde, se perderá com o passar do tempo, tornando os idosos mais sujeitos a fraturas ósseas.

  ▪️ Fraturas ósseas em idosos podem facilmente desencadear uma série de complicações, especialmente doenças fatais, como trombose cerebral.

  ▪️ Você sabia que 15% dos pacientes idosos morrerão dentro de um ano devido a uma fratura do fêmur?

  ▪️Exercitar as pernas nunca é tarde, mesmo depois dos 60 anos.

  ▪️Embora nossos pés / pernas envelheçam gradualmente com o tempo, exercitar nossos pés / pernas é uma tarefa para toda a vida.

  ▪️Só fortalecendo as pernas, o envelhecimento pode ser evitado.

  ▪️ Caminhe por pelo menos 30-40 minutos por dia para garantir que suas pernas façam exercícios suficientes e para que os músculos das pernas permaneçam saudáveis.

 *Compartilhe com seus amigos mais velhos e familiares.

Fonte: whatsapp