“Já subiu em uma esteira para tentar fazer uma daqueles exercícios de malhação pré-programadas? Você vai suar como em alguma escalada simulada do Monte Everest – e isto é só para os iniciantes! E se você pudesse malhar por 2 minutos?
Os
pesquisadores da Universidade de Utah dizem que há uma malhação
simples de dois minutos – algo possível de realizar durante o
intervalo dos comerciais ou em menos tempo do que você leva para
escovar os dentes – que pode acrescentar anos para a sua vida.
E
não custa um centavo…
O
segredo para uma vida mais longa e mais saudável é se levantar da
cadeira e se mexer por dois minutinhos uma vez a cada hora. É só
isso!
Nós
temos dito a você há anos que passar o dia sentado pode danificar o
seu coração e te encaminhar para uma sepultura mais cedo. Mas,
passar apenas dois minutos de uma hora verificando a correspondência,
pondo água no jardim ou subindo alguns lances de escada pode
desfazer muitos efeitos prejudiciais.
Os
pesquisadores olharam para os dados de mais de 3.200 pessoas que
participaram da Pesquisa Examinatória Nacional de Saúde e Nutrição
dos EUA.Aqueles que trocaram dois minutos sentados por dois minutos
de atividade de intensidade leve a cada hora tiveram uma incrível
diminuição de 33% da chance de morrer.
Veja
só, é uma pequena mudança que pode ter um impacto enorme!
Lembre-se
de que você não precisa estar se preparando para um triátlon para
ter os benefícios do exercício. Até uma caminhada acelerada
pode ter toda espécie de benefícios para a saúde.
Agora
que você já leu, mexa-se! Em apenas dois curtos minutinhos você
pode dar seus primeiros passos para uma vida melhor e mais longa!”
Fonte:
Dr. Rondó – “A prevenção é a melhor medicina”
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Sua opinião é sempre bem-vinda!