Mas os benefícios podem ser ainda maiores quando
uma boa qualidade do sono é combinada com um estilo de vida saudável.
A conclusão é de uma equipe da Universidade de
Wageningen e do Instituto Nacional de Saúde Pública, ambos na Holanda, depois
de acompanhar o estado de saúde de mais de 14 mil homens e mulheres durante 10
anos.
Quem seguir uma dieta saudável, não fumar, ingerir
bebidas alcoólicas com moderação e fazer exercícios regularmente reduz a
incidência de doenças cardiovasculares graves, que reduzem largamente a
expectativa de vida.
E
ainda mais vidas poderiam ser salvas se, junto a esse comportamento, as pessoas
tivessem uma boa noite de sono.
Sono
e coração
O
estudo concluiu que as pessoas que seguiam hábitos saudáveis tinham 57% menos
chances de desenvolver doenças cardiovasculares e risco 67% menor de morrer
desses males.
Mas
quando uma boa noite de sono foi somada à equação - sete ou mais horas por dia
-, os analisados tinham 65% menos chances de desenvolver problemas do coração e
um risco 83% menor de morrer desses males.
Os problemas
do coração tipicamente tiram a
vida de pessoas que, de outro modo, teriam condições de viver saudavelmente
vários anos a mais.
Esta não é a primeira vez que estudos indicam uma
relação entre poucas horas de sono e doenças cardiovasculares, mas revela
benefícios interessantes sobre a conjugação dos hábitos de dormir bem e levar
uma vida saudável.
"O
impacto que boas noites de sono e uma vida saudável podem ter na saúde das pessoas pode ser
substancial", afirmam os cientistas.
Fonte: Diário da Saúde
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