Comer fora de hora

"Esses lanches noturnos poderiam estar adicionando medidas à sua cintura e causando danos ao seu coração? Por isso, é  melhor 

comer durante o dia.”

“Beliscadores noturnos tomem nota: comer tarde

está prejudicando sua saúde, assim sugere

um recente estudo da Universidade de San Diego.

Embora o estudo tenha observado as moscas de fruta,

e não seres humanos, os resultados fornecem fortes

razões para aprofundar a investigação se existe uma

ligação casual entre comer tarde da noite e a

saúde do coração, entre outras medidas de saúde.

Eu tenho dito há algum tempo, não é apenas o

que você come, mas QUANDO você come também.

As moscas de frutas de duas semanas de idade

foram divididas em dois grupos: um grupo foi

permitido comer uma dieta padrão de farinha

de milho a qualquer momento que desejassem e

o segundo grupo foi restringido a comer somente

dentro de um período de 12 horas.

A quantidade de alimentos que cada grupo

comeu foi comparável. No final de um período

de três semanas, cada mosca de fruta foi avaliada

em várias medidas de saúde, incluindo peso e a

saúde do coração.

Se descobriu que as moscas de frutas do horário

restrito ficaram com corações mais fortes,

melhores padrões de sono, e ganharam menos

peso do que suas amigas que comeram a qualquer hora.

Os resultados foram os mesmos quando repetido

em cinco semanas e quando o estudo foi completado

com mais moscas da frutas mais velhas. O que

há em beliscar tarde da noite que compromete

nossa saúde, incluindo o nosso coração e a cintura?

• O sistema digestivo do seu corpo trabalha duro
• todos os dias para processar o alimento que você
• coloca em sua boca. Jejumnoturno, como eu o
• defino, nenhum alimento após as 19 h – permite
• que seu sistema digestivo tenha um descanso
• merecido.

• Seu estômago leva várias horas para esvaziar.
• Um jantar ou lanche após as 19:00 provavelmente
• não tem tempo de atravessar o sistema digestivo
• antes de adormecer.

O jejum intermitente é realmente bom para 
o seu corpo, em especial para as pessoas que são 
obesas ou têm pressão alta. Nossos ancestrais 
passaram por períodos de fome;

    é natural que o nosso corpo assuma adaptações 
de funcionamento em tempos de escassez de alimentos 
e trabalhe de forma mais eficiente.

O jejum é considerado por regular o hormônio 
da fome do corpo (grelina), que pode estar fora 
de sintonia em muitas pessoas que enfrentam a

obesidade. Ele também funciona como um

botão de reset para o seu corpo: dando-lhe

uma chance de limpar as toxinas e regular

os níveis de insulina. Isso pode ser para

aqueles que necessitam de intervenção de alto

nível.

* Permitir que o seu sistema digestivo “faça

uma pausa” promove um sono melhor.

* A maioria de nós é bastante sedentária após

ás 19:00. As calorias consumidas após este horário

são mais propensas a ser armazenadas como

gordura, porque nosso corpo não tem tempo

para queimá-las antes de irmos dormir.

E a saúde do coração, algo que nossos

pesquisadores de moscas de frutas sugerem ser 
importante continuar a examinar.

Outro estudo preliminar, desta vez em seres 
humanos,descobriu que os homens que comeram tarde

da noite eram 55% mais propensos a desenvolver 
doenças coronarianas.

Todos nós podemos nos beneficiar restringindo

nossos alimentos para as horas do dia. O melhor

conselho de saúde que posso dar para meus

pacientes que procuram apoio para perder peso

é consumir suas refeições mais calóricas no

início do dia, em seguida, começar a abrandar

o consumo no final do dia para dar ao corpo

tempo para descansar, e para garantir

que as calorias consumidas tenham

uma chance de alimentar o corpo.

Nós também fazemos escolhas alimentares pobres

à noite; a fadiga nos torna propensos a desejos.

Livre-se do hábito de beliscar tarde da noite e

melhore sua saúde cardíaca e a cintura.”

Fonte: notícias naturais